자전거 자세13
- 시가되고
- 등록일 2025-05-10 12:29
- 조회수 7853
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 건강행복하게살자
안장 높이가 낮은 경우. 안장 높이는 안장에 앉아서 제일 뒤꿈치로 6시 방향에 위치한 페달을 충분히 밟을 수 있을 높이여야 됨. 이러면 앞꿈치로 밟았을 때 무릎이 자연스럽게 살짝 구부러짐. 너무 높은 기어로 힘을 줘서 밟아 누르는 경우. 평지 기준 1분에 80에서 100회의 회전수(케이던스)로 앞으로 1시간 동안은 계속해서 밟을 수 있겠다 정도의 강도로 기어를 계속 조절하면서 타야 됨. 케이던스가 낮으면 실제로는 높은 기어인데 본인이 낮은 기어라고 착각을 할 수가 있음. 케이던스를 낮게 해서 타더라도 강도는 조절해서 타야 무릎 연골이 안 상함. |
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안장이 너무 낮거나 자전거 사이즈가 많이 작을 수도 있어요