레몬즙이랑 올리브유랑 섞어 먹으면 건강에 좋나요?6
- 나무카이
- 등록일 2025-03-17 21:52
- 조회수 831
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탁구리
아침에 레몬수마시고, 사과에 100% 땅콩버터 발라서 먹고, 샐러드 도시락 먹습니다.
샐러드 도시락은 미리 만들어놓은 올리브오일 소스로 먹습니다. 올리브오일 12, 다진 마늘 1, 머스타드 1, 소금 1, 꿀 2, 후추, 다 섞어주고, 마지막에 레몬즙 12 넣고 섞습니다.
샐러드는 살짝 대쳐 껍질벗긴 방울토마토, 다진 양파를 올리브오일에 재운 것과 병아리콩, 블루베리, 배, 당근, 오이, 단호박, 양파, 구운계란, 양배추, 유럽채소넣어서 먹습니다. 그때그때 1-2가지 빠지거나 넣거나 합니다. 아. 견과류도 5-6종 정도 따로 넣어서 먹습니다. 매주 일요일점심먹고 나서 도시락을 챙기죠. 14개. 재료준비하고 도시락 챙기는데 3시간쯤 걸립니다. 가끔 재료들을 좀 더 준비해서 월남쌈해먹는 재미가 있죠.
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