복부 지방 일하다가 생겼다? “직장인 70% 복부 비만 증가”스포츠월드 기사제공: 2025-05-20 10:29:52

"직장에서 과로하는 날이 많은데 복부?팔뚝?허벅지 비만만 늘었어요”

과로가 체중 증가에 영향을 줬다는 설문 결과가 나왔다.
직장인 10명 중 7명이 일을 시작하면서 체중이 늘은 것으로 조사됐다.

지방흡입 특화 의료기관 365mc는 지방흡입 및 람스 시술 고객 366명을 대상으로 조사한 설문 조사 결과를 19일 발표했다.
해당 설문은 '직장 업무와 체중 증가에 대한 관계성'을 주제로 진행됐으며 지난달 21~22일 양일간 실시됐다.

설문 결과, '자신의 업무를 과로라고 생각한 적이 있냐'는 물음에 '종종 있었다'가 50.5%(185명), '자주 있었다'가 22.1%(81명)로 응답자 10명 중 7명 이상이 직장 생활 중 과로를 경험한 적이 있다고 응답했다.

과로를 경험한 응답자의 대부분(83.5%·222명)은 식습관 변화도 함께 겪었다.
'식사 속도가 빨라졌다'가 48%(106명·복수응답)로 가장 많았으며 △늦은 시간 식사를 하게 됐다 47.1%(104명) △식사량이 늘었다 46.4%(103명) △고칼로리 음식을 더 먹게 됐다 44.1%(98명) 순으로 높았다.

이에 따라 체중이 증가한 응답자도 대다수였다.
전체 응답자의 74.3%(272명)가 체중이 늘었다고 응답했으며 27.0%(99명)는 체중이 '크게 늘었다'고 답했다.
구체적으로 4~6kg 증량이 34.2%(93명)로 가장 많았고, 1~3kg가 32%(87명)로 뒤를 이었다.
특히 10kg 이상 증가도 18.8%(51명)나 됐다.

많은 업무량과 스트레스로 오히려 체중이 감소할 것이라는 기존 통념과 달리, 과로로 인해 살이 찐다는 사실은 의외의 결과로 다가온다.
이는 배달 음식과 같은 고칼로리 음식 섭취 등 식습관 변화와 맞물려 스트레스를 받지 않았다면 쓰지 않았을 가격 비용을
일컫는 '홧김 비용'도 함께 늘어났다는 분석도 나온다.
즉 건강과 돈 모두 잃은 셈이다.
과로가 체중 증가에 기여한 이유로는 △스트레스로 인한 폭식이 75.7%(206명·복수응답)로 가장 높았다.
그 뒤로 △늦은 귀가로 인한 야식 등 나쁜 식습관 정착 49.3%(134명) △수면시간 및 질에 악영향 48.2%(131명) △운동시간 부족 45.4%(123명) 등을 꼽았다.

서울365mc병원 소재용 대표병원장(가정의학과 전문의)은 "과로는 늦은 저녁 식사, 수면 부족, 폭식 등 비만으로 연결될 수 있는 많은 경우의 수와 연관돼 있다"며 "근무 시간을 줄일 수 없다면 출퇴근 간 자전거를 이용하거나 걷는 것을 지향하고 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 얼굴 주변과 목,어깨, 허리 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도와 지방 축적을 줄일 수 있다"고 조언했다.

이어 "점심 메뉴는 기름진 음식, 국물요리를 피한 식단으로 고르고, 하루 1.5~2L의 수분을 섭취하면 과식을 방지할 수 있다"며 "늦은 밤 식사를 해야 하는 상황이라면 되도록 저지방식을 고르고, 취침은 식후 최소 2시간 뒤에 하는 것이 좋다"고 덧붙였다.

정희원 기자 happy1@sportsworldi.com