톨 사이즈 아메리카노 2잔이 여성의 건강한 노화에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.
미국 사라 마다비 하버드대 공중보건대학원 박사 연구팀은 여성 4만7513명의 데이터를 30년간 추적 관찰한 결과 커피로 카페인을 섭취한 여성은 건강하게 늙을 확률이 높은 것으로 나타났다.
연구팀은 건강한 노화를 암, 뇌졸중, 제2형 당뇨 등 11개 만성질환에 걸리지 않고 인지 장애 없이 정신 건강이 양호하고 신체 기능이 정상인 경우로 정의했다.
연구팀은 미국 보건팀과 학계가 미국 여성 간호사를 대상으로 장기간 진행 중인 '간호사건강연구(NHS)' 데이터를 활용했다.
이 연구 대상인 간호사들은 지난 1984년부터 식생활, 생활방식 등을 묻는 질문에 주기적으로 응답했다.
응답자 가운데 '건강한 노화' 기준을 충족한 대상자는 3706명인 것으로 나타났다.
연구팀에 따르면 이들은 커피로 하루 평균 카페인 315mg을 섭취했다.
이 정도 카페인은 작은 커피잔 3잔 정도 분량이다.
한국 사람들이 자주 마시는 '톨 사이즈 아메리카노'를 기준으로 하면 2잔 정도다.
연구팀은 중장년 여성이 '작은 잔' 기준 커피 한 잔을 더 마실수록 건강한 노화 확률이 최대 5% 높아졌다고 설명했다.
아주경제=나선혜 기자 hisunny20@ajunews.com
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