아침보다 저녁에 샤워를 하는 것이 피부 건강은 물론 수면의 질을 높이는 데 더 효과적이라는 전문가들의 의견이 나왔다.
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| 게티이미지뱅크 |
그는 “하루 동안 외부 활동을 하며 몸과 머리카락에는 먼지와 박테리아, 알레르기 유발 물질 등이 쌓인다”며 “저녁에 샤워하지 않고 잠자리에 들면 이물질이 침구에 옮겨져 피부 트러블이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있다”고 경고했다.
특히 여드름이나 피부 민감증이 있는 사람일수록 저녁 샤워가 더욱 중요하다는 설명이다.
저녁 샤워는 피부뿐만 아니라 수면에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있다.
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이어 “샤워 후 체온이 자연스럽게 낮아지면서 몸이 수면에 적합한 상태로 전환된다”며 “특히 건조한 피부를 가진 사람은 저녁 샤워를 통해 수분을 공급받고, 그 효과가 자는 동안 지속되어 피부 보습에도 도움이 된다”고 덧붙였다.
전문가들은 공통적으로 “저녁 샤워의 가장 큰 장점은 외부에서 쌓인 오염물질을 깨끗이 제거해 피부 건강을 보호하는 것”이라고 강조한다.
그러면서 “숙면을 돕는 생리적 변화도 유도해 하루를 건강하게 마무리하는 데 큰 도움이 된다”고 덧붙였다.
◆아침보다 저녁에 샤워하는 게 효과적
?피부 건강 개선 : 외출 후 몸에 쌓인 먼지, 박테리아 씻어내 피부 트러블 예방
?알레르기 유발 물질 제거 : 침대 시트에 묻은 알레르기 물질 피부에 영향 미침
?수면의 질 향상 : 따뜻한 물로 샤워하면 멜라토닌 분비 촉진돼 깊은 수면 유도
?체온 조절 : 저녁 샤워 후 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면을 더욱 촉진
?건조한 피부 개선 : 저녁 샤워로 피부에 수분 공급해 자는 동안 건조 방지
?피부 건강 개선 : 외출 후 몸에 쌓인 먼지, 박테리아 씻어내 피부 트러블 예방
?알레르기 유발 물질 제거 : 침대 시트에 묻은 알레르기 물질 피부에 영향 미침
?수면의 질 향상 : 따뜻한 물로 샤워하면 멜라토닌 분비 촉진돼 깊은 수면 유도
?체온 조절 : 저녁 샤워 후 체온이 자연스럽게 떨어지면서 수면을 더욱 촉진
?건조한 피부 개선 : 저녁 샤워로 피부에 수분 공급해 자는 동안 건조 방지
김현주 기자 hjk@segye.com
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