성인 1000여명을 7년간 추적 조사 결과
커피의 항산화· 힝염증 성분, 근육 손실과 염증 억제에 도움
커피를 하루 4잔 이상 마시면 노년기의 노쇠 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.
이는 카페인이 든 일반 커피는 물론 디카페인 커피에서도 확인됐다.
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| 사진=연합뉴스 |
이 연구 논문 ‘습관적인 커피 소비와 노년의 노쇠 위험’은 ‘유럽영양학회지’ 최근호에 실렸다.
연구팀은 하루 커피 섭취량을 기준으로 연구 대상자를 다섯 그룹(전혀 마시지 않음, 0∼2잔, 2∼4잔, 4∼6잔, 6잔 이상)으로 분류했다.
노쇠 여부는 체중감소, 근력 약화, 피로, 느린 보행속도, 신체활동 부족 등 5가지 기준에 따라 평가됐다.
커피를 하루 4∼6잔을 마시는 그룹의 노쇠 위험은 0∼2잔 마시는 그룹보다 64% 낮았다.
6잔 이상 마시는 그룹 노쇠 위험도 63% 낮은 것으로 밝혀졌다.
특히 커피 섭취량이 많은 사람일수록 근력 약화(악력 저하)와 체중감소 지표에서 개선 효과가 두드러졌다.
하루 2~4잔 마시는 그룹은 0∼2잔 마시는 그룹보다 7년 후 노쇠 발생률이 59% 낮았다.
연구팀은 논문에서 “커피에 함유된 카페인ㆍ폴리페놀 등 생리활성물질이 항산화· 항염 작용을 통해 근감소증, 염증, 신경 내분비 이상 등 노쇠 관련 질병 예방에 긍정적인 영향을 미친 결과로 여겨진다”고 지적했다.
이번 연구에선 카페인이 없는 디카페인 커피를 마신 사람에서도 노쇠 예방 효과가 나타났다.
이는 커피의 카페인 외에 다른 다양한 생리활성물질 덕분으로 풀이된다.
박태해 선임기자
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음.... 커피 4잔의 효과보다 커피 4잔 정도 마실 수 있는 재력을 가진 사람들이 건강관리를 잘해서 노쇠예방되는게 아닐까 싶은...
실험 통제변인을 잘 통제해서 실험했는지 알고 싶네요