_러닝포럼 입니다.
우울해서 여기서 하소연 합니다.32
- 러너
- 등록일 2025-05-07 22:58
- 조회수 4874
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러너 / 러닝초보인데 뭔 15키로를 뜁니까
욕심이 과하면 몸만 고생합니다 
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 러너
하프는 최소한 10km를 60분을 무리없이 뛰는 수준이 되었을때 하세요. 10k 55분에 뛰는 수준이 되면 하프 훈련 안하고 그냥 나가서 후반에 퍼져도 2시간 10분 안에 들어옵니다. 글에 3km도 못 뛴다고 쓰셨는데요. 인터벌 같은거 하지말고 조깅으로 월 100km 이상 서너달은 뛰세요. 사람 몸은 2주만에 안 만들어집니다. |
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